Ngồi hàng giờ trước màn hình tivi, máy tính… khiến mắt bạn mau mỏi mệt, dễ dẫn đến các bệnh về mắt. Một số cách sau đây giúp bạn bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Giảm độ sáng màn hình Việc để màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng, kéo dài sẽ làm cho các tế bào mắt phải hoạt động hết công suất, dễ gây các triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt sống, căng thẳng. Bạn nên dùng các nút điều chỉnh độ sáng (brightness) và độ tương phản (contrast) để điều chỉnh màn hình phù hợp theo từng thời điểm khác nhau. Ngoài ra cũng nên cân nhắc việc thay đổi hình nền chói trang, sặc sỡ thành các tông màu lạnh và ít họa tiết hơn. điều này sẽ giúp mắt bạn được thoải mái hơn khi làm việc. Giữ cho tư thế ngồi làm việc có khoa học hơn Tư thế ngồi làm việc chuẩn vừa có lợi cho mắt và hệ thống cột sống của bạn.

Việc giữ cho tầm mắt ngang bằng cạnh trên của màn hình và độ rộng quan sát của mắt là 30o sẽ giúp mắt ở tư thế thoải mái, không bị "rướn" hạn chế việc nhức mỏi mắt. Ngoài ra tư thế này sẽ tạo được khoảng cách an toàn tính từ mắt đến màn hình. Nguyên tắc 20-20-20: Làm việc điều độ nghỉ ngơi hợp lý Vì sao lại gọi là nguyên tắc 20-20-20. Rất đơn giản. Cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra xa 20 feet (1 feet <=> 30.4 cm) Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không bị áp lực quá nhiều. Dùng nước mắt nhân tạo Những người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến dễ bị khô mắt. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút. Thỉnh thoảng nhìn xa Những người ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền thường khó nhìn xa. Do đó để tránh vấn đề này, mỗi 30-45 phút, bạn cần nhìn ra xa vào một vật nào đó trong 5 giây.

Kỹ thuật này sẽ giúp cải thiện sự tập trung của bạn vào một vật nào đó ở xa. Vóc nước lên mặt Nếu bạn cảm thấy đôi mắt đang căng, hãy đi vào nhà vệ sinh và rửa mắt thật kỹ. Cố gắng thực hiện điều này mỗi ngày. Rửa mắt sẽ giúp làm giảm độ căng ở mắt. Đừng để mắt phụ thuộc vào kính Kính mắt được cho là “vị cứu tinh” của bạn khi thị lực suy giảm. Nó không cải thiện hoặc điều chỉnh thị lực của bạn. Do đó, đừng phụ thuộc vào kính quá nhiều. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn./.​